O chá é uma bebida essencial na vida humana. Muitas pessoas são viciadas em chá e há quem nem saia da cama de manhã cedo sem tomar uma xícara de chá. É comumente consumido por pessoas de quase todas as faixas etárias.

Então, vamos discutir alguns prós e contras notáveis ​​do chá:

Vantagens

Contém Antioxidantes

O chá é uma fonte de antioxidantes e tem uma série de vantagens para a saúde, que foram descobertas em diversos tipos de pesquisa. Na verdade, alguns estudos descobriram que beber chá pode diminuir as chances de desenvolver doenças cardiovasculares. Os antioxidantes são liberados no corpo quando as pessoas bebem chá, ajudando o corpo a combater os radicais livres. O câncer pode ser causado por substâncias chamadas radicais livres, que podem danificar o DNA e as células. Beber três xícaras de chá verde por dia reduz o risco de câncer em 12%, de acordo com um estudo.

Contém menos cafeína

O chá é um substituto superior do café para quem busca reduzir a ingestão de cafeína porque contém menos cafeína em geral em comparação com as mesmas quantidades de café. Além disso, duas xícaras de café contêm a mesma quantidade de antioxidantes que uma xícara de chá.

Reduz o risco de ataque cardíaco

Beber três xícaras de chá por dia pode reduzir em 14% a chance de ter um ataque cardíaco em comparação com pessoas que não o fazem. Esta descoberta vem de um estudo publicado no British Medical Journal. Estudos demonstraram que o chá pode diminuir o colesterol, prevenir doenças cardíacas e preservar a boa pele.

Reduz o risco de acidente vascular cerebral e ajuda com a ansiedade

Foi demonstrado que o chá reduz o risco de acidente vascular cerebral e também pode ajudar no combate à ansiedade. Isto se deve ao magnésio que contém, o que é vantajoso para o coração e as artérias sanguíneas. Curiosamente, o aminoácido L-teanina encontrado no chá pode ajudar a reduzir a ansiedade até certo ponto. Sem deixar as pessoas sonolentas, esta substância estimula sensações de relaxamento.

Ajuda na perda de peso

As pessoas bebem chá por vários motivos, incluindo perda de peso. Além disso, devido ao seu baixo teor calórico, o chá pode ser um fantástico substituto natural para bebidas açucaradas. Os antioxidantes do chá também têm sido associados a menores quantidades de gordura abdominal, o que pode ajudar na perda de peso. Por isso, também é promovido como uma ótima bebida para perder peso.

Benefícios para a saúde

O chá inclui uma série de propriedades promotoras da saúde que podem prevenir a perda óssea. Por exemplo, é bem conhecido que fortalece os ossos, o que é vantajoso para adultos e mulheres na pós-menopausa que correm risco de osteoporose.

Ajuda a evitar cáries dentárias

O chá pode realmente ajudar a evitar o problema da cárie dentária. Por causa do flúor que contém, os dentes são fortalecidos e os germes são mantidos afastados. Os taninos do chá também auxiliam na remoção de substâncias nocivas dos dentes por meio da quelação. Acredita-se que o crescimento de infecções seja inibido pelo papel do chá como antibiótico suave, que ajuda a manter a saúde bucal.

Rica fonte de magnésio

O magnésio é uma fonte rica em nutrientes e é um dos elementos mais importantes encontrados no chá. O magnésio é um mineral crucial que apresenta uma série de vantagens para a saúde, incluindo melhorar o sistema imunológico e apoiar a saúde do coração. Junto com esses minerais cruciais, o chá também contém potássio e zinco, que podem reduzir o colesterol ruim, manter a força óssea e controlar os níveis de açúcar no sangue.

Desvantagens

Absorção mineral reduzida

A absorção mineral é diminuída devido ao alto teor de polifenóis do chá. Ao se ligarem ao ferro nas refeições e impedirem que o corpo o absorva, esses polifenóis podem impedir a absorção do ferro. De acordo com estudos, mesmo quando os bebedores de chá consumiam uma quantidade aceitável de ferro através das suas dietas, os seus níveis séricos de ferritina eram mais elevados, indicando uma escassez de ferro.

Aumento dos níveis de ansiedade e estresse

O chá é frequentemente consumido para aliviar a tensão e a ansiedade. A cafeína do chá, entretanto, pode na verdade aumentar a ansiedade e o estresse, de acordo com novos estudos. Devido à estimulação do sistema nervoso central pela cafeína, o estado de alerta, o apetite e a consciência aumentam. Além disso, pode aumentar a frequência cardíaca, causar tremores nos músculos, dores de cabeça e perturbar o estômago se não for ingerido com moderação.

Interrompe o ciclo do sono

O ciclo natural do sono do corpo é perturbado ao beber uma xícara de chá, especialmente antes de dormir. Beber café muito tarde pode deixar você sem sono porque a cafeína é um estimulante. Consumir cafeína no final do dia pode mantê-lo acordado à noite, mesmo que a consuma durante o dia.

Causa náusea

O chá pode fazer com que algumas pessoas se sintam enjoadas ou enjoadas, e é por isso que tantas pessoas optam por tomar leite com o chá. O consumo de leite não tem efeitos benéficos para quem é alérgico a taninos.

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Causa Acidez

Beber muito chá pode resultar em acidez, uma condição na qual o estômago começa a produzir muito ácido. Azia e problemas de estômago podem resultar disso. O consumo de quantidades excessivas de chá também pode causar danos renais e refluxo esofágico.

Conclusão

O chá é uma bebida muito apreciada em todo o mundo. É consumido pelas pessoas para se manterem hidratadas e para desfrutar de uma variedade de sabores. Foram demonstradas inúmeras vantagens, incluindo uma incidência reduzida de doenças cardíacas, um aumento na função cerebral e proteção contra várias doenças malignas. No entanto, se ingerido em grandes quantidades, também pode causar ansiedade, hipertensão e outros efeitos colaterais desfavoráveis.